terça-feira, 20 de agosto de 2013

Lutas X Brigas

Luta x Briga
Os verbos “lutar” e “brigar” possuem o mesmo significado, aplicados indistintamente, como sinônimos de combater, disputar, contender…
tendo por objetivo expressar a oposição entre dois indivíduos ou a busca de um objetivo por parte de um ser.  
 O verbo “brigar” normalmente é usado para expressar a disputa física ou psicológica as quais ocorrem sem regras, imperando o desrespeito à pessoa oponente .
Quem dessa forma age, procura algo sem se importar com as consequências de seus atos e não dá valor aos possíveis efeitos de um briga sem o respeito.
Já o verbo “lutar” apresenta uma característica distinta, pois no caso da luta  está implícito o sentimento de regra, onde a disputa baseia-se no respeito entre as pessoas, bem como com o objetivo desejado.
E isso é facilmente notado, pois o verbo “lutar” é constantemente empregado na busca por objetivos, já o verbo “brigar” acaba por ser empregado no sentido de guerrear,
disputar (física ou psicologicamente) sem regras, podendo causar, ferimentos  físicos ou sentimentais.
 Embora esses verbos possuam o mesmo significado, o emprego deles demonstra  distinção.
 Porém o mais importante desta distinção não é circunscrever ao fato destes verbos apresentarem estas características,
mas sim à forma de como estamos agindo em nossas vidas, se somos brigadores, não respeitando os indivíduos ao nosso redor, a natureza, a até  nós mesmos,
ou se somos lutadores capazes de reconhecer as limitações e virtudes de nossos semelhantes,  respeitar e compreender toda a a natureza e por fim a nós mesmos.
Agindo como briguento, mais que ofender ao mundo externo, nossos semelhantes, estamos ofendendo a nós mesmos, 
mas sendo lutadores, estaremos buscando alcançar objetivos pautados em princípios absolutos e sólidos.

·         Lutas: são sistemas para treinamento de combate, geralmente sem uso de armas, com regras bem estabelecidas. Podem ser praticadas como treinamento militar ou policial, como defesa pessoal ou como esporte. Observa-se sempre a presença do respeito entre os praticantes, a disciplina (obediência ao mestre) e não há violência.



·         Brigas: combate corpo-a-corpo ilegal. Ao contrário das lutas, uma briga pode envolver armas, vários adversários e não tem regras. Está sempre presente a violência e muitas vezes resultam em ferimentos graves ou mesmo a morte.


segunda-feira, 5 de agosto de 2013

Ginástica Natural

A natureza  é o maior exemplo de harmonia e equilíbrio. Os animais podem conviver naturalmente e pacificamente com ela, respeitando o tempo e o espaço. Dentro desse conceito surge uma nova prática de atividade física que promete inovar e surpreender a todos.
Inspirando-se nas atividades praticadas ao ar livre, a ginástica natural  não necessita de pesos ou aparelhos durante o exercício. Álvaro Romano idealizou a ginástica, sendo também adaptada para que fosse transportada para as academias, tornando-se completa. Identifica-se como um método revolucionário para o condicionamento físico, existindo aulas tanto para iniciantes como para avançados - Os iniciantes praticam atividades leves, enfatizando mais o alongamento e a flexibilidade. A área mais avançada direciona-se mais para a força e velocidade.
A ideia veio de esportes ministrados ao ar livre. O trabalho é feito com o peso do corpo, o que possibilita vários movimentos, influência típica do jiu-jitsu praticado no solo.
A movimentação é constante e combina alongamento e flexibilidade, resultando em um exercício dinâmico e prático. São vários movimentos de trabalhos completos, criados a cada dia para manter a inovação, desenvolvendo a força do corpo e a coordenação, onde até as técnicas de respiração são importantes para a evolução no controle mental e motor.
Apesar dos movimentos serem classificados com nomes de animais, o exercício não imita animais. Os nomes são em referência à semelhança com alguns dos movimentos deles.
Álvaro criou um método diferente dos outros. As aulas de expressão corporal que frequentou serviram de alicerce à ginástica natural. Dotado de criatividade e muita disciplina, o idealizador resolveu que algo de inovador deveria surgir para o bem estar de todos os praticantes dessa modalidade.
Segundo ele, para resultar no efeito esperado é preciso praticar duas vezes por semana. Uma aula dura aproximadamente 1 hora. Com roupas confortáveis e ao som de músicas Techno e new age, a ginástica natural promete trabalhar músculos, mexendo com seu condicionamento, respiração e controle do corpo, com uma aula totalmente completa e divertida.

Ginástica Localizada

Esta atividade tão largamente difundida no Brasil teve sua origem na Ginástica de Academia, a partir de 1930, no estado do Rio de Janeiro.Segundo NOVAES (1996), a primeira academia de ginástica surgiu em meados de 1930 na Rua Duvivier (Copacabana), sob a responsabilidade da Profª Gretch Hillefeld,que se fundamentava no método de Ginástica Analítica, com adaptações às necessidades e características do povo brasileiro.
Como os primeiros professores de Ginástica de Academia no Brasil eram estrangeiros,por muito tempo a tendência foi que os primeiros trabalhos sofressem influências europeias da Ginástica Rítmica de Dalcroze, do ballet e da dança moderna.Com o passar dos anos, foram fundamentados trabalhos de acordo com as necessidades do povo brasileiro,desenvolvendo-se métodos próprios voltados aos valores estéticos.
Alguns métodos de origem estrangeira influenciaram diretamente a Ginástica de Academia até ela tomar o formato atual. Nos anos 60 e 70 foi a Calistenia. Nos anos 80 a Ginástica Aeróbica (Alto e Baixo Impacto), seguidos nos anos 90 pelo Step Training. Atualmente a Ginástica Localizada tem sua base na musculação. Vários fatores, tais como cinesiológicos, anatômicos e de melhoria de performance são comuns nestas duas atividades, o que aumenta a correlação entre elas.
Alguns princípios são fundamentais para o planejamento de uma boa aula de Ginástica Localizada:
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gif Objetivos
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gif Organização das séries
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gif Número de grupos musculares
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gif Número de subséries
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gif Especificidade do movimento
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gif Princípio de sobrecarga
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/seta.gif OBJETIVOS
Devem ser pré-determinados e devem atender as seguintes variáveis:
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifGrupamentos musculares que serão solicitados
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifQualidades físicas
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifMateriais utilizados com recursos
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifRitmo dos exercícios (determinado pelo batimento musical)
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/seta.gif QUALIDADES FÍSICAS EMPREGADAS
Atualmente, com as novas técnicas de aula influenciadas principalmente pela musculação, as qualidades físicas que podem ser desenvolvidas com a Ginástica Localizada são:
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifResistência muscular localizada
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifResistência ao lactato
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifAumento da capacidade cardiorrespiratória
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifForça
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifHipertrofia muscular
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifFlexibilidade
A característica física trabalhada está diretamente ligada ao objetivo específico da aula.
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/seta.gif DIVISÃO DE UMA AULA DE GINÁSTICA LOCALIZADA
Atualmente, a divisão ,mais utilizada em uma sessão de Ginástica Localizada é:
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifAQUECIMENTO
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifPARTE PRINCIPAL
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifEXERCÍCIOS DE SOLO
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifRELAXAMENTO E VOLTA À CALMA
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/seta.gif MATERIAL UTILIZADO NAS AULAS
Atualmente existe uma gama de materiais que auxiliam no desempenho do trabalho numa aula de Ginástica Localizada.A criatividade do profissional poderá muito ajudar na elaboração de rotinas que proporcionarão um excelente resultado, tanto estético como fisiológico. Dentre estes materiais estão:

http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifHalteres
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifBarras com anilhas
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifCaneleiras
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifElásticos
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifSteps
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifBarras fixas e paralelas
http://www.saudeemmovimento.com.br/images/2setas.gifColchonetes